Garantált a fogyás, ha ezt a salátát fogyasztod esténként. Így fogyhatsz le 10 kg-ot pár nap alatt!

2 fantasztikus saláta recept, amivel garantált a fogyás!

Uborkasaláta mézes citromos öntettel

Hozzávalók:

• 1 uborka
• 1 teáskanál só
• Friss kapor ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
• 2 evőkanál méz
• 30 ml olívaolaj
• Fél citrom leve
• Szezámmag a díszítéshez

🥗🥗🥗

Elkészítés:

1. Az uborkát hámozzuk meg, majd vékony szeletekre vágjuk, vagy használhatjuk egy zöldségvágót is.
2. Tegyük az uborkaszeleteket egy tálba, majd szórjuk rá a sót. Keverjük össze, és hagyjuk hatni 15-20 percig. Ez segít kicsit lágyabbá és szaftossá tenni az uborkát.
3. Miután az uborka levet eresztett, öntse le a felesleges folyadékot, majd adjuk hozzá a finomra vágott kaprot és apróra vágott fokhagymát.
4. Készítsük el az öntetet: Keverjük össze a mézet, olívaolajat és frissen facsart citromlevet egy kis tálban.
5. Öntsük az öntetet az uborkára, majd jól keverjük össze.
6. Díszítsük a salátát szezámmaggal.
7. Tálaljuk frissen.

🥗🥗🥗

Miért egészséges:

• Ez a saláta alacsony kalóriatartalmú és egészséges tápanyagokban gazdag.
• Az uborka jó forrása a víznek és rostoknak, amelyek hozzájárulnak a hidratáltsághoz és az emésztéshez.
• Az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, a méz természetes édesítő, a citromlé pedig C-vitamint tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert.
• A fokhagyma ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásairól.
• Ezt a salátát mérsékelt mennyiségben, rendszeresen fogyaszthatja az egészséges étrend részeként.

Céklasaláta narancsos szezámmagos öntettel

🥗🥗🥗

Hozzávalók:

• 2 közepes cékla
• 150 ml narancslé (frissen facsart vagy 100%-os)
• 25 ml olívaolaj
• 15 ml ecet
• 1 evőkanál méz
• Só és bors ízlés szerint
• Lilahagyma (apróra vágva)
• Metélőhagyma (apróra vágva)
• Szezámmag a díszítéshez

🥗🥗🥗

1. A céklát hámozzuk meg, majd lereszeljük vagy vékony szeletekre vágjuk.
2. Tegyük a céklát egy tálba, majd adjuk hozzá a narancslét, olívaolajat, ecetet, mézet, sót és borsot. Keverjük össze alaposan.
3. Adjuk hozzá az apróra vágott lilahagymát és metélőhagymát, majd ismét keverjük össze.
4. Szórjuk meg a salátát szezámmaggal.
5. Tálaljuk frissen.

Miért egészséges: A cékla gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, például C-vitaminban és K-vitaminban. A narancslé további C-vitamint biztosít, és édesítőként a méz is természetes és egészséges választás. Az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, a szezámmag pedig rostokat és ásványi anyagokat. A saláta színe és textúrája frissességet és változatosságot hoz az étrendbe. Fogyasztható naponta egy alkalommal, mint egy egészséges köret vagy könnyű ebéd.