2026. július 12., vasárnap
Izabella névnapja
Izabella névnapja
A pajzsmirigy egy kis szerv a nyak elülső részén. A pazsmirigy olyan, mint egy gázpedál: szabályozza, milyen gyorsan működjön a szervezet.
Ha túl lassan működik, azt pajzsmirigy-alulműködésnek nevezzük. Ha túl gyorsan, akkor pajzsmirigy-túlműködésről beszélünk.
A vitaminok és az étrend segíthetnek a szervezetnek, de nem helyettesítik a gyógyszert és az orvosi kezelést.
Alulműködésnél a szervezet olyan, mintha takarékos üzemmódra kapcsolna.
Gyakori tünetek:
Például valaki ugyanannyit eszik, mint korábban, mégis hízik. Reggel nehezen kel fel, napközben álmos, este pedig még mindig fázik. Ezek mögött pajzsmirigy-alulműködés is állhat.
D-vitamin
Sok embernek alacsony a D-vitamin-szintje, különösen télen. A D-vitamin fontos a csontoknak, az izmoknak és az immunrendszernek.
Természetes forrásai:
A megfelelő adag leginkább vérvizsgálat alapján állapítható meg. A több nem mindig jobb, ezért a nagyon magas adagok nem ajánlottak ellenőrzés nélkül.
Szelén
A szelén segít a pajzsmirigyhormonok megfelelő működésében.
Szelént tartalmaz például:
A brazil dióból sem előnyös marékszámra enni. Egy-két szem is sok szelént tartalmazhat, a pontos mennyiség pedig diónként változik.
Cink
A cink fontos az immunrendszernek, a hajnak, a bőrnek és a hormonok működésének.
Jó cinkforrás:
A nagy adagú cink hosszú távon más ásványi anyagok hiányát okozhatja, ezért nem érdemes ész nélkül szedni.
Vas és B12-vitamin
A fáradtságot és a hajhullást nem mindig csak a pajzsmirigy okozza. Vashiány vagy B12-vitamin-hiány is állhat a háttérben.
Például egy erős menstruációval élő nőnél a fáradtság oka lehet egyszerre pajzsmirigyprobléma és vashiány. A vastabletta ezért csak vérvizsgálat után ajánlott.
Nincs különleges csodadiéta. A legegyszerűbb szabály a változatos, normális étrend.
Egy jó napi étkezés például így nézhet ki:
Reggeli: tojás teljes kiőrlésű kenyérrel és paprikával.
Ebéd: sült csirke vagy hal párolt zöldséggel és rizzsel.
Uzsonna: natúr joghurt vagy egy marék dióféle.
Vacsora: zöldségleves, lencsefőzelék vagy túró zöldségekkel.
Ajánlott ételek:
Túl sok jód
A pajzsmirigynek szüksége van jódra, de a túl sok jód ronthatja az állapotot, különösen Hashimoto-betegségben.
Nem ajánlott saját döntés alapján:
A jódozott só normál mennyiségben általában elegendő lehet. A több jód nem jelenti azt, hogy a pajzsmirigy jobban működik.
Nagy mennyiségű nyers káposzta
A káposzta, brokkoli és karfiol nem tiltott. Normál adagban, főzve vagy párolva nyugodtan fogyasztható.
Problémát inkább az jelenthet, ha valaki naponta nagy adag nyers káposztaturmixot vagy brokkolilevet iszik.
Glutén
A gluténmentes étrend nem szükséges minden pajzsmirigybetegnek. Főként akkor indokolt, ha valakinél cöliákiát vagy más gluténnel kapcsolatos betegséget állapítottak meg.
A levotiroxintartalmú gyógyszerek felszívódását több étel és vitamin csökkentheti.
Egy egyszerű napi rend például:
A kávé sem ideális közvetlenül a gyógyszer után. Ha valaki a tablettát kávéval veszi be, abból kevesebb szívódhat fel.
Túlműködésnél a szervezet olyan, mintha állandóan nyomná a gázpedált.
Gyakori tünetek:
Például valaki sokat eszik, mégis fogy, állandóan melege van, éjszaka rosszul alszik, a szíve pedig nyugalomban is gyorsan ver.
D-vitamin és kalcium
A tartós túlműködés gyengítheti a csontokat. Emiatt fontos a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel.
Kalciumban gazdag ételek:
Nem feltétlenül szükséges kalciumtablettát szedni, ha az étrend elegendő kalciumot tartalmaz.
Fehérje
Túlműködésnél az izmok is gyengülhetnek, ezért fontos a megfelelő fehérjebevitel.
Jó választás:
Fogyás esetén több kisebb étkezés könnyebben fogyasztható, mint napi két nagy adag.
Jódtartalmú étrend-kiegészítők
Túlműködésnél a nagy mennyiségű jód fokozhatja a hormontermelést.
Kerülendők lehetnek:
Túl sok koffein
A kávé, az energiaital és az erős tea tovább fokozhatja:
Például napi négy kávé helyett a koffeinmentes kávé vagy gyengébb tea kevésbé terheli a szívet.
Serkentő gyógynövények
A ginzeng, a guarana és egyes fogyasztószerek tovább gyorsíthatják a pulzust. Az ashwagandha sem tekinthető automatikusan biztonságosnak pajzsmirigy-túlműködésben.
Sok haj- és körömvitamin nagy adag biotint tartalmaz.
A biotin nem feltétlenül rontja el a pajzsmirigyet, de hamis laboreredményt okozhat. Úgy tűnhet, mintha a pajzsmirigy túlműködne, miközben valójában nem ez a helyzet.
A laborvizsgálat előtt ezért fontos jelezni, ha valaki biotint vagy hajvitamint szed.
Pajzsmirigy-alulműködésnél fontos lehet a D-vitamin, a szelén, a cink, a vas és a B12-vitamin megfelelő szintje. Jódot csak óvatosan, különösen Hashimoto-betegségben.
Pajzsmirigy-túlműködésnél a kalcium, a D-vitamin és a megfelelő fehérjebevitel lehet lényeges. A jódtartalmú készítmények, az energiaitalok és a sok kávé ronthatják a panaszokat.
A legjobb megoldás nem a sokféle vitamin összevásárlása. A vérvizsgálat megmutathatja, miből van valóban hiány, az orvosi kezelés pedig rendezi a pajzsmirigy működését. Az étrend ezt támogatja, de nem helyettesíti.
