Édesség 🍨 a fogyáshoz! Örülni fog! Egyszerű és nagyon finom!
2023-07-06 14:55 | Nézettség: 506
Csupa finomság és fogyás? Tudj meg többet a csábító eper zseléről 🍨l! Nézd meg, hogyan készítheted el ezt az egyszerű, alacsony kalória tartalmú receptet, amely segíthet a fogyásban. Fedezd fel, hogy miért választják sokan az epret és a zselatint az étrendjükben, és milyen hatásai vannak a testsúlyra. Csak 4-5 mondatban elmerülhetsz a friss gyümölcs és az édesség világában, miközben a fogyásodra is figyelsz. Ne hagyd ki ezt a kötelező nézni való videót!
Hozzávalók 🍨:
Eper - 600 gramm (eperpüré - 360 gramm)
Zselatin - 20 gramm
Opcionális - cukor, méz
Elkészítési javaslat:
Először moss meg alaposan 600 gramm epret, majd vágd apró darabokra. Ezután tedd az eperdarabokat egy turmixgépbe, és turmixold simára, hogy eperpürét kapj.
Egy kis tálban öntsd fel a zselatint hideg vízzel, és hagyd állni 5-10 percig, amíg a zselatin megszívja magát és meglágyul.
Közben egy lábasban melegíts fel kevés vizet. Amikor az víz forrni kezd, vedd le a lábast a tűzhelyről, majd helyezd a zselatint tartalmazó tál fölé úgy, hogy a zselatin a gőz fölött legyen. Keverd addig, amíg a zselatin teljesen feloldódik.
Ha a zselatin feloldódott, add hozzá az eperpürét, és keverd össze alaposan. Opcionálisan ízesítheted cukorral vagy mézzel ízlés szerint, de ha fogyókúrázol, érdemes megfontolni az édesítőszerek használatát vagy akár el is hagyni az édesítést.
Öntsd a keveréket egy formába vagy tálkákba, majd tedd hűtőszekrénybe legalább 2-3 órára, hogy megdermedjen.
Miután a zselé teljesen megszilárdult, tálald friss eperrel vagy más gyümölcsökkel díszítve.
Ez a recept elősegítheti a fogyást néhány okból kifolyólag:
Alacsony kalóriatartalom: Az eper magas víztartalmú gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. A 600 gramm eperből készült zselé sok tápanyagot tartalmaz, ugyanakkor kevés kalóriát biztosít, így segít fenntartani az alacsonyabb kalóriabevitelt, ami szükséges a fogyáshoz.
Rosttartalom: Az eper természetes módon magas rosttartalommal rendelkezik. A rostok lassítják az emésztést, hosszabb ideig tartanak telítettségérzetet, és csökkentik az étvágyat. Ezáltal segíthetnek kontrollálni az éhségérzetet és csökkenteni az ételbevitelt.
Alacsony cukortartalom: Az eper önmagában is enyhén édes, és természetesen tartalmaz némi cukrot. Azonban a receptben javasolt cukor vagy méz opcionális, így te döntheted el, hogy hozzáadod-e vagy sem. Ha fogyókúrázol, érdemes elkerülni vagy minimálisra csökkenteni az extra cukor vagy méz hozzáadását. Az eper magas természetes édes ízt biztosít, ami önmagában is élvezetes lehet.
Cukormentes alternatíva: Ha tovább csökkentenéd a kalóriabevitelt és a cukortartalmat, választhatsz cukormentes édesítőszert, például steviát vagy eritritet. Ezek az édesítőszerek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és minimális hatást gyakorolnak a vércukorszintre.
Tápláló összetevők: Az eper gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ezek a tápanyagok segíthetik az anyagcserét és a sejtek egészségét, amelyek fontosak a fogyás szempontjából is.
Feltöltődés és édesség: A zselé friss, könnyű és hűsítő édesség lehet, amely kellemes ízélményt nyújt anélkül, hogy túlzottan terhelné a kalóriabevitelt. Ez segíthet csökkenteni a sóvárgást más, magasabb kalóriatartalmú édességek iránt.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a fogyás egy komplex folyamat, amely több tényezőtől függ, mint pusztán egy recepttől. A kalóriabevitel, a mozgás, az életmód és más szokások mind befolyásolják az eredményeket. Ezért érdemes egészséges étrendet és életmódot fenntartani, valamint egyéni igényekhez és célkitűzésekhez igazítani a táplálkozást.
