2025. február 20., csütörtök
Álmos névnapja
Álmos névnapja
A magnézium-glicinát egy kelát formájú magnéziumvegyület, amely a magnéziumot glicinnel kombinálja. Ez a kötés jobb felszívódást biztosít a szervezet számára, így hatékonyabb lehet, mint más magnéziumformák. A glicin egy aminosav, amely nyugtató hatással rendelkezik, és hozzájárul a gamma-aminovajsav (GABA) termeléséhez, ami az idegrendszer ellazítását támogatja. Ennek köszönhetően a magnézium-glicinát nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünk szempontjából is rendkívül előnyös.
Ebben a cikkben bemutatjuk 11 legfontosabb hatását, amelyek miatt érdemes lehet ezt a kiegészítőt beépíteni a mindennapi rutinba.
A magnézium elengedhetetlen az izmok megfelelő működéséhez. Hiánya görcsöket, izomfeszességet és izomrángásokat okozhat. A magnézium-glicinát segít ellazítani az izmokat, így csökkenti a feszültséget és elősegíti a regenerációt.
A GABA-szint növelésével a magnézium-glicinát természetes nyugtatóként hat a központi idegrendszerre. Tanulmányok szerint segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást és az idegességet.
A magnézium-glicinát segít az alvásciklus szabályozásában, mivel támogatja az idegrendszer ellazulását. Jobb alvásminőséget és mélyebb pihenést biztosíthat, különösen azok számára, akik stressz vagy álmatlanság miatt szenvednek.
A magnézium fontos szerepet játszik a szív egészségében. Segít fenntartani az optimális szívritmust, csökkenti a szívritmuszavarok kialakulásának esélyét és hozzájárul a vérnyomás szabályozásához.
A magnézium elengedhetetlen az ATP (adenozin-trifoszfát) termeléséhez, amely a sejtek elsődleges energiaforrása. A magnézium-glicinát segíthet csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.
A kutatások szerint a magnéziumhiány összefügghet a migrén és a fejfájás kialakulásával. A magnézium-glicinát segíthet megelőzni vagy mérsékelni a fejfájásos epizódokat.
A magnéziumnak lazító hatása van a bélrendszerre, ami elősegíti a rendszeres bélmozgást. A magnézium-glicinát enyhe hashajtó hatással bír, így segíthet a székrekedés kezelésében.
A magnézium hozzájárul az idegek és izmok megfelelő működéséhez, így csökkentheti a krónikus fájdalmakat és az izomfájdalmat.
Az idegrendszer optimális működéséhez elengedhetetlen a magnézium. A magnézium-glicinát támogatja az idegsejtek regenerálódását, és csökkentheti az idegfájdalmakat.
A magnézium elengedhetetlen a csontok egészségének fenntartásához, mivel segíti a kalcium felszívódását és beépülését a csontokba. A megfelelő magnéziumbevitel csökkentheti a csontritkulás kockázatát.
A magnézium javítja az inzulinérzékenységet, így segíthet a vércukorszint stabilizálásában. Ennek köszönhetően előnyös lehet cukorbetegségben szenvedők számára is.
A magnézium-glicinát egy könnyen felszívódó és jól tolerálható magnéziumforma, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet csökkenteni az izomfeszességet, javítani az alvást, szabályozni a szívritmust és mérsékelni a szorongást. Emellett támogatja az idegek regenerációját, csökkenti a fejfájást és hozzájárul a csontok egészségéhez.
