Banán és zabpehely együtt egy csodálatos csokis desszertben - Gyorsan elkészíthető és finom!

Ha van otthon banánod és zebpelyhed, már neki is álhatsz! A zabpehely és a banán fogyasztásának számos pozitív élettani hatása van. Ezek közé tartozik az energiaellátás javítása, a rostbevitel növelése, a telítettség érzet fenntartása, és a vitaminok, ásványi anyagok pótlása. Mindkét étel alacsony zsír- és nátriumtartalmú, valamint magas rost- és vitaminbevitelt biztosít.

A zabpehely segíthet a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában, míg a banán gazdag káliumban, ami fontos az izomműködés és a vérnyomás szabályozásához. 

A sütemény formázásához 23x9 cm-es edényt használjunk.:

Hozzávalók

• Zabpehely (120 g) - Kb. 84 g szénhidrát
• Tej (240 ml): - Kb. 12 g szénhidrát
• Banán (200 g, kb. 2 db): - Kb. 42 g szénhidrát
• Tojás (2 db):- Kb. 1.2 g szénhidrát
• Kakaó (30 g): -Kb. 16.8 g szénhidrát
• Sütőpor (6 g): - Kb. 3.6 g szénhidrát (A sütőporban lévő szénhidrát mennyiség kis és elhanyagolható.)
• Vanília kivonat (1 tk): - Kb. 0.6 g szénhidrát

Összesen a fenti összetevők körülbelül 160.2 gramm szénhidrátot tartalmaznak.

Bevonó

• Porcukor 130 g
• Espresso kávé 30 g
• Finomra őrölt kávébab 1 tk.