10 kg fogytam 1 hónap alatt ezzel az egészséges saláta recepttel. Fogyás egyszerűen elkészíthető ételekkel.

Fogyókúra feltúrbózva ezzel a két recepttel. Fogyaszd minél tőbször és a fogyás garantált!

Cukkinis Saláta recept

🥒🥗🍅

🥒🥗🍅

Hozzávalók:

• 1 db hagyma, vékonyan szeletelve
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 db cukkini, vékony szeletekre vágva
• 1 db sárgarépa, vékony szalagokra vágva
• 1 db piros édes paprika, vékony szeletekre vágva
• Só ízlés szerint

Elkészítés:

1. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon.
2. Add hozzá a vékonyra szeletelt hagymát, és pirítsd meg, amíg aranybarnára sül.
3. Közben a cukkinit, sárgarépát és piros paprikát helyezd egy tálba.
4. Öntsd rá a pirított hagymát, majd sózd meg ízlés szerint.
5. Keverd össze alaposan, majd hűtsd le a salátát a hűtőben, mielőtt tálalod.

Tálalási javaslat:

A cukkinis saláta finom egy hűs nyári ebéd vagy vacsora részeként. Tálald frissen vágott petrezselyemmel és citromkarikákkal a tetején. Mellé ajánlom a következő üdítőt: citromos mentás limonádé.

🥒🥗🍅

🥒🥗🍅

Karcsúsító, fogyókúrás saláta

🥒🥗🍅

🥒🥗🍅

Hozzávalók:

• 2 db cukkini, hosszában vékony csíkokra vágva (spagetti helyettesítőként)
• Bors ízlés szerint
• Só ízlés szerint
• 2 teáskanál liszt
• 2 evőkanál olívaolaj
• Friss kapor ízlés szerint
• Szezámmag ízlés szerint
• 1 evőkanál szójaszósz
• 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva

Elkészítés:

1. A cukkini csíkokat egy tálba helyezd, majd sózd és borsozd meg ízlés szerint.
2. A lisztet egy kis tálban keverd össze a szezámmaggal, majd forgasd be benne a cukkinicsíkokat.
3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a cukkinicsíkokat. Süssd aranybarnára őket.
4. Adj hozzá friss kaprot, szójaszószt és apróra vágott fokhagymát. Keverd össze, majd hagyd kihűlni.

🥒🥗🍅

🥒🥗🍅

Tálalási javaslat:

A karcsúsító salátát tálald friss salátalevelekkel és egy kevés extra szezámmaggal a tetején. Mellé ajánlom a következő üdítőt: gyömbérrel és citrommal ízesített szénsavas víz.

Ezek a saláták könnyűek és finomak, ideálisak egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Az egészséges hozzávalók és az alacsony kalóriatartalom segítik a fogyást, mivel laktatóak, de nem terhelik meg a kalóriahasználatot.

Az üdítők frissítik és hidratálják a szervezetet, segítve a gyors regenerálódást sportolás után.

Mindkét saláta könnyű és egészséges, segítik a fogyást, mivel alacsony kalória- és zsírtartalmúak, ugyanakkor rostban és tápanyagokban gazdagok. A cukkini és a kapor segíthet az emésztésben, a szójaszósz pedig ad egy ízletes és sós ízt az ételnek, anélkül, hogy hozzáadnád a kalóriát. Íme a receptek: