14 jel, hogy pánikrohamod, pánikbetegséged van! Mit tegyél, ha ezeket a tüneteket tapasztalod?

Mi a pánikbetegség és milyen tünetei vannak?

A pánikbetegség (vagy pánikzavar) egy szorongásos betegség, melyben az egyén ismétlődően átél erőteljes szorongást, félelmet, illetve pánikrohamokat. Ezek az érzések gyakran váratlanul jelentkeznek, és az egyén általában képtelen ellenőrzés alatt tartani őket.

A pánikbetegség tünetei lehetnek fizikai, kognitív (gondolkodási), és viselkedésbeli. Az alábbiakban felsorolunk néhány jellemző tünetet:

Fizikai tünetek:

• Szívdobogás, szívtáji fájdalom
• Légzési nehézségek, fulladásérzet
• Hidegrázás, izzadás
• Émelygés, hasi fájdalom
• Szédülés, zavartság

Kognitív tünetek:

• Rettegés, félelemérzet, szorongás
• Halálfélelem, őrületbe esés, kontrollvesztés érzése
• Negatív gondolkodás, a rosszra való koncentrálás
• Depressziós érzések
• Viselkedésbeli tünetek:
• Azonnali menekülési vágy, elhagyási kényszer
• A pánikrohamok elkerülése, kerülő magatartás
• Társas érintkezési nehézségek

A pánikbetegség tünetei általában az érintett személy életminőségére is hatással vannak. A betegség azonban kezelhető, és a terápiás lehetőségek között szerepelnek a gyógyszeres terápia és a pszichoterápia is. Ha úgy érzed, hogy ezek a tünetek jelentkeznek nálad, javasolt szakember segítségét kérni.

Mi figyelmeztet arra, ha valakinek pánikrohama lesz?

A pánikrohamok általában hirtelen és váratlanul jelentkeznek, így nehéz előre megjósolni, hogy pontosan mikor fognak bekövetkezni. Azonban vannak bizonyos jellegzetes tünetek, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy valakinek lehet pánikrohama. Ezek a tünetek általában hirtelen, intenzív és rövid ideig tartanak, általában 10-20 percig.

A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:

• Szívdobogás, gyors szívverés, mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban
• Légzési nehézség, fulladás érzése, torokszorító érzés, légszomj
• Szédülés, zavartság, remegés
• Émelygés, gyomorproblémák, hasi fájdalom
• Hidegrázás vagy izzadás
• Halálfélelem vagy a kontrollvesztés érzése

Ha azt tapasztalod, hogy valaki ilyen tüneteket mutat, amelyek arra utalhatnak, hogy pánikrohama van, az alábbiakat teheted, hogy segíts neki:

Nyugtasd meg: A pánikrohamokat általában a félelem és a szorongás okozza. Próbálj megnyugtatni és biztosítani a személyt, hogy nincs veszélyben, és hogy vele vagy.

Segíts légzési technikákkal: A pánikrohamok középpontjában gyakran a légzési nehézség és a fulladás érzése áll. Tanítsd meg neki a mély légzési technikákat, és segíts neki lassan és mélyen lélegezni.

Segíts mozgatni a testét: A pánikrohamokat általában az intenzív fizikai reakciók kísérik, mint például a szívdobogás és a remegés. Próbálj meg segíteni a személynek, hogy mozogjon kicsit, hogy csökkentse a testében felgyülemlett feszültséget.

Kerüld az olyan dolgokat, amelyek további szorongást okozhatnak: Például kerüld a hangos zajokat, az erős fényeket vagy a zsúfolt helyeket, mivel ezek további szorongást és pánikrohamot okozhatnak.

Tudasd vele, hogy segítséget kaphat: Ha úgy érzed, hogy nem tudsz segíteni, biztosítsd a személyt, hogy segítséget kaphat, és próbálj meg segíteni neki eljutni egy olyan helyre, ahol segítséget tud kapni.

Fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és az egyes pánikrohamok is eltérőek lehetnek. Ha valaki rendszeresen tapasztal pánikrohamokat, fontos, hogy kérjen segítséget az egészségügyi szakemberektől, akik segíthetnek a kezelésben és a tünetek enyhítésében.

Ide kattintva további érdekes egészséggel, életmóddal kapcsolatos videókat nézhet meg a témában!