2024. november 18., hétfő
Jenő névnapja
Jenő névnapja
Szükséges hozzávalók:
Milyen jótékony hatása van alLenmagnak, tökmagnak, napraforgómagnak, szezámmagnak és a méznek?
Lenmag:
A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik a szív- és érrendszer egészségét.
Magas rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztést, csökkenti a székrekedést és segít a bélrendszeri problémák enyhítésében.
A lenmagban található lignánok (növényi fitoösztrogének) hatékonyak lehetnek a mellrák megelőzésében és kezelésében.
Tökmag:
A tökmag gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, cinkben és rézben, amelyek segítik az immunrendszer egészségének fenntartását és a sejtek működését.
A tökmagban található fitoszterolok csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, ami elősegíti a szív- és érrendszer egészségét.
A tökmagban található tryptophan aminosav elősegíti az alvást és javíthatja a hangulatot.
Napraforgómag:
A napraforgómag gazdag E-vitaminban, amely antioxidáns hatású és segíthet védeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.
A napraforgómag magas magnéziumtartalma segíthet csökkenteni az időskori memóriavesztést és javíthatja a hangulatot.
A napraforgómagban található fitoszterolok hasonló hatást gyakorolnak, mint a tökmagban találhatók.
Szezámmag:
A szezámmag gazdag kalciumban, amely fontos az erős csontok és fogak szempontjából.
Magas E-vitamin- és antioxidáns-tartalma révén segíthet a sejtek védelmében a káros hatásokkal szemben.
A szezámmagban található lignánoknak (növényi fitoösztrogének) kedvező hatása lehet a menopauza tüneteire és a mellrák megelőzésére.
Méz:
A méznek antibakteriális hatása van, amely segíthet a baktériumok okozta fertőzések kezelésében.
A mézben található antioxidánsok és flavonoidok hatékonyak lehetnek a sejtek védelmében és az immunrendszer támogatásában.
A méz cukortartalma alacsonyabb, mint a cukornak, és természetes édesítőszerként használható. Emellett a méznek gyulladáscsökkentő hatása is van, ami segíthet a torokfájás és a köhögés
