2024. Április 12., péntek
Gyula névnapja

Készítsd el 7 napon keresztül ezt a két salátát és fogyj 3 kg-ot éhezés nélkül!

2024-03-28 12:45 | Nézettség: 128
Az egészséges konyha kiváló lehetőséget kínál a fogyókúrázóknak is, hiszen ezek a receptek rendkívül táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. A káposzta, gomba és gyömbér gazdag tápanyagokban, miközben alacsony zsír- és kalóriatartalmuk révén ideálisak a súlykontrollhoz. Ezek az ízletes fogások nemcsak segíthetnek a fogyókúrában, hanem friss, pikáns ízeikkel is örömet szerezhetnek azoknak, akik egészségesen szeretnének étkezni.

Két fantasztikus fogyókúrás recept azoknak, akik éhezés nélkül szeretnének fogyni

saláta

Első recept: Ázsiai stílusú Káposztás Omlett

Hozzávalók:

  • 1 fej fejes káposzta
  • 2 közepes sárgarépa
  • 150g gomba (pl. csiperke vagy shiitake)
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 szál zöldhagyma
  • 1 kisebb darab friss gyömbér (kb. 2 cm)
  • 1-2 db piros csípős paprika (ízlés szerint)
  • 3 db csirke tojás
  • Só ízlés szerint
  • 20 ml tej
  • 15g vaj
  • 80 ml szójaszósz
  • 20g szezámmag
  • Olívaolaj

Elkészítés:

  1. A fejes káposztát, sárgarépát, gombát, fokhagymát, zöldhagymát és gyömbért aprítsd fel kisebb darabokra.

  2. A piros csípős paprikát vágd apróra.

  3. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd üss bele három tojást, öntsd hozzá a tejet, és sózd ízlés szerint.

  4. Keverd jól össze a tojást és a tejet.

  5. Adj hozzá egy kevés olívaolajat a serpenyőhöz, majd öntsd bele a tojáskeveréket.

  6. Pirítsd meg a tojást alacsony lángon 3 percig.

  7. Fedd le a serpenyőt, és süsd további 2-3 percig.

  8. Add hozzá a felkockázott zöldségeket és a piros paprikát. Pirítsd további 4 percig.

  9. Öntsd hozzá a szójaszószt és szórd meg szezámmaggal.

  10. Tálald az omlettet frissen szezámmaggal megszórva.

  11. recept: Cukkini Sajtos Omlett

Második recept

Hozzávalók:

  • 1-2 db cukkini
  • Só, bors ízlés szerint
  • 70g reszelt sajt (pl. trappista vagy cheddar)
  • 1 újhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 db csirke tojás
  • 1 evőkanál liszt
  • Olívaolaj

Elkészítés:

  1. A cukkinit reszeld le vagy vágd apró kockákra.
  2. Az újhagymát vágd fel vékony karikákra, és reszeld le a fokhagymát.
  3. Egy tálban keverd össze a tojásokat, a lisztet, a sót és a borsot.
  4. Melegíts olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon.
  5. Öntsd a tojáskeveréket a serpenyőbe, majd helyezd rá a cukkinit, az újhagymát és a fokhagymát.
  6. Süsd alacsony lángon, fedő alatt mindkét oldalát 4-5 percig, amíg az omlett megsül.
  7. Szórd rá a reszelt sajtot, majd fedd le újra, és hagyd, hogy a sajt megolvadjon.
  8. Tálald az omlettet friss újhagymakarikákkal megszórva.

Jó étvágyat!

Kép és a videó forrása: https://www.youtube.com/watch?v=wEUk7C-SSFU

További videók a témában