Készítsd el 7 napon keresztül ezt a két salátát és fogyj 3 kg-ot éhezés nélkül!

Két fantasztikus fogyókúrás recept azoknak, akik éhezés nélkül szeretnének fogyni

Első recept: Ázsiai stílusú Káposztás Omlett

Hozzávalók:

• 1 fej fejes káposzta
• 2 közepes sárgarépa
• 150g gomba (pl. csiperke vagy shiitake)
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 szál zöldhagyma
• 1 kisebb darab friss gyömbér (kb. 2 cm)
• 1-2 db piros csípős paprika (ízlés szerint)
• 3 db csirke tojás
• Só ízlés szerint
• 20 ml tej
• 15g vaj
• 80 ml szójaszósz
• 20g szezámmag
• Olívaolaj

Elkészítés:

1. A fejes káposztát, sárgarépát, gombát, fokhagymát, zöldhagymát és gyömbért aprítsd fel kisebb darabokra.

2. A piros csípős paprikát vágd apróra.

3. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd üss bele három tojást, öntsd hozzá a tejet, és sózd ízlés szerint.

4. Keverd jól össze a tojást és a tejet.

5. Adj hozzá egy kevés olívaolajat a serpenyőhöz, majd öntsd bele a tojáskeveréket.

6. Pirítsd meg a tojást alacsony lángon 3 percig.

7. Fedd le a serpenyőt, és süsd további 2-3 percig.

8. Add hozzá a felkockázott zöldségeket és a piros paprikát. Pirítsd további 4 percig.

9. Öntsd hozzá a szójaszószt és szórd meg szezámmaggal.

10. Tálald az omlettet frissen szezámmaggal megszórva.

11. recept: Cukkini Sajtos Omlett

Második recept

Hozzávalók:

• 1-2 db cukkini
• Só, bors ízlés szerint
• 70g reszelt sajt (pl. trappista vagy cheddar)
• 1 újhagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 db csirke tojás
• 1 evőkanál liszt
• Olívaolaj

Elkészítés:

1. A cukkinit reszeld le vagy vágd apró kockákra.
2. Az újhagymát vágd fel vékony karikákra, és reszeld le a fokhagymát.
3. Egy tálban keverd össze a tojásokat, a lisztet, a sót és a borsot.
4. Melegíts olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon.
5. Öntsd a tojáskeveréket a serpenyőbe, majd helyezd rá a cukkinit, az újhagymát és a fokhagymát.
6. Süsd alacsony lángon, fedő alatt mindkét oldalát 4-5 percig, amíg az omlett megsül.
7. Szórd rá a reszelt sajtot, majd fedd le újra, és hagyd, hogy a sajt megolvadjon.
8. Tálald az omlettet friss újhagymakarikákkal megszórva.

Jó étvágyat!