Van 1 cukkinid 🥒és tojásod 🥚? Ezzel a két étellel nem csak fogysz 5 kg-ot, de a vércukor 🩸 szinted is rendben lesz!

Cukkinis 🥒🥚csirketojás lepény recept

Hozzávalók:

• 2 cukkini
• Só (ízlés szerint)
• 1 közepes sárgarépa
• 1 közepes hagyma
• 3 közepes burgonya
• 2 csirke tojás
• 200 ml kefir vagy sűrű joghurt
• 250 gramm liszt
• 100 ml víz
• Olívaolaj (a sütéshez)

Elkészítés:

1. A cukkinit megmossuk és lereszeljük. Sózzuk meg, majd hagyjuk állni 10 percig, hogy levet engedjen.

2. A sárgarépát, a hagymát, és a burgonyát is lereszeljük. A cukkinivel együtt kinyomkodjuk a felesleges nedvességet.

3. Egy tálban felverjük a tojásokat, majd hozzáadjuk a kefirt vagy joghurtot, a lisztet és a vizet. Jól összekeverjük, hogy egy homogén masszát kapjunk. Sózzuk ízlés szerint.

4. A cukkinit, sárgarépát, hagymát és burgonyát hozzáadjuk a masszához, és alaposan összekeverjük.

5. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd merőkanállal adagoljuk a masszából a palacsintákat. Mindkét oldalukat 3-4 percig sütjük, amíg aranybarnák lesznek.

A második fogyókúrás receptet a videó alatt olvashatod!

Cukkinis 🥒 burgonya  lepény recept

Hozzávalók:

• Cukkini
• Só (ízlés szerint)
• Burgonya
• Újhagyma
• Tojás
• 1 evőkanál rizsliszt
• Olívaolaj (a sütéshez)

Elkészítés:

1. A cukkinit és a burgonyát megmossuk, majd reszelőn lereszeljük. Sózzuk meg, és hagyjuk állni 10 percig, hogy levet engedjen.
2. A cukkinit és a burgonyát szorosra csavarjuk, hogy kinyomkodjuk belőlük a felesleges nedvességet.
3. Egy tálban felverjük a tojást, hozzáadjuk a sót és a rizslisztet. Jól összekeverjük.
4. Hozzáadjuk a cukkinit, a burgonyát és az apróra vágott újhagymát a tojásos masszához, majd alaposan összekeverjük.
5. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd kanállal adagoljuk a masszából a palacsintákat. Mindkét oldalukat lefedve 4-4 percig sütjük, amíg aranybarnák lesznek.

A fogyókúrás és vércukorszint-karbantartó receptek általában olyan alapanyagokat és elkészítési módszereket használnak, amelyek segítik a testsúlycsökkenést és stabilizálják a vércukorszintet.

1. Alacsony kalóriatartalom: Ezek a receptek általában alacsony kalóriatartalmúak, mivel kevés zsiradékot és cukrot tartalmaznak. Ez segít a testsúlycsökkentésben és a fogyókúrában.

2. Magas rosttartalom: A cukkini, burgonya és más zöldségek magas rosttartalommal rendelkeznek, ami hosszú ideig teltségérzetet biztosít, és segíthet csökkenteni az éhségérzetet, így könnyebb lehet kevesebb kalóriát fogyasztani.

3. Alacsony glikémiás index: A receptek általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek alacsony glikémiás indexűek, vagyis lassan emelik meg a vércukorszintet. Például a cukkini, burgonya, és a rizsliszt alacsonyabb glikémiás indexűek, így segítenek elkerülni a vércukorszint hirtelen ingadozásait.

4. Kiegyensúlyozott táplálkozás: A receptek általában kiegyensúlyozott táplálkozást biztosítanak, amely fontos a vércukorszint stabilizálásához és a fogyókúrához. Az egészséges összetevők és az egyensúlyban lévő étkezés segíthetnek elkerülni a vércukorszint ingadozásait és a túlzott kalóriabevitelt.

Ezek az egyszerű és egészséges receptek tehát segíthetnek a fogyásban és a vércukorszint karbantartásában, miközben ízletes és tápláló ételeket kínálnak.

Jó étvágyat kívánok!