70 felett sokan már csak a test romlását látják, pedig a hosszú, energikus élet titka gyakran egészen máshol rejtőzik. Kutatások szerint az aktívan fejlesztett készségek, a mentális frissesség és az érzelmi egyensúly akár évekkel meghosszabbíthatja az egészséges életéveket. Nem a kor számít, hanem az, hogy mi marad élő benned.

50 - 60 felett a fogyás már nem a gyors kilókról szól, hanem az izomvesztés elkerüléséről és az egészség megőrzéséről. Egy rosszul megválasztott diéta ebben a korban akár többet árthat, mint használhat. A biztonságos fogyás 60 felett ezért tudatosságot, megfelelő fehérjebevitelt és okosan felépített mozgást igényel.

Egy természetes hatóanyag most alaposan felkavarta az egészségtudomány állóvizét. A szulforafán nemcsak a rák több folyamatára hat egyszerre, hanem a kutatások szerint a sejtekben rekedt mikroműanyagok mobilizálásában is szerepet játszhat. Ritka, amikor egy jól ismert növényi vegyület ennyire összetett hatásmechanizmussal kerül reflektorfénybe.

Manapság az edzőtermi élet pörög, mint egy nonstop súlyzós széria: reggel kelés, edzésterv ellenőrzése, munka, újabb edzés, közösségi média posztok a progressről, plusz az állandó nyomás, hogy még nagyobb súlyt emelj, még jobb formát mutass. Közben pedig ott dübörög a fejünkben az a végtelen belső zaj – a „mi lesz, ha nem vagyok elég jó?”, „kellene még egy cheat meal?”, „miért nem nőtt a bicepszem elég gyorsan?” gondolatok.

A tápanyagszükséglet nem véletlenszerű, hanem szorosan összefügg azzal, hogy melyik korosztályba tartozunk és milyen élethelyzetben élünk. Ami gyermekkorban alapvető, felnőttként már aránytalan lehet, időskorban pedig kifejezetten kockázatossá válhat. A fehérjék, szénhidrátok és vitaminok szerepe egészen más hangsúlyt kap az egyes életszakaszokban.

Benjamin Franklin idézetei ma is meglepően aktuálisak: pénzről, szabadságról, tudásról és az idő értékéről olyan élesen fogalmaznak, mintha a jelenkor problémáira születtek volna. Az Egyesült Államok alapító atyja gondolataiból kirajzolódik a siker mögötti valódi szemlélet, amely nem divatos jelszavakra, hanem következetes életelvekre épül.

A nyers fokhagyma lefekvés előtt nem csupán egy szokatlan esti szokás, hanem olyan élettani folyamatokat indíthat el, amelyek alvás közben fejtik ki hatásukat. Egyetlen fokhagymagerezd is kapcsolatba hozható az immunrendszer, a keringés és az alvás minőségének támogatásával. A háttérben tudományosan is vizsgált hatóanyagok dolgoznak.